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不一样的三哥
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03:41
人人都能做的养生动作，“靠墙开合”，每天36次，提正气，防衰老
2021-04-18
03:04
呼啦圈还能这样用？每天20下，放松肩颈，办公族常做好处多
2021-04-16
03:15
胯松人长寿，每天左右拉一拉，通经络，强腰腿，增气力
2021-04-15
08:19
10式甩手功，10个动作，每天一遍，通经络调气血，健康自然来！
2021-04-14
05:03
双盘遇到瓶颈期，教你两个方法，每天10分钟，轻松搞定“莲花座”
2021-04-13
04:28
晨起养生就用“三元式”，3个动作简便易行，补元气，精力足
2021-04-11
03:17
中老年常做“迎风摆柳”，腰好、腿好、膝盖好，走路更轻松
2021-04-10
03:06
日本神奇收腰动作（五），每天5分钟躺着做，肚子一天比一天小
2021-04-09
03:19
日本神奇收腰训练法（四)，每天5分钟，收腰减肚子，躺着就能做！
2021-04-08
02:59
日本神奇瘦腰训练法（三），躺着做很舒服，矫正身形，瘦腰减肚子
2021-04-07
02:52
日本神奇减肥法（二），躺下来就能瘦身，每天5分钟，舒适又轻松
2021-04-06
03:17
日本神奇训练法（一），每天躺着练习5分钟，修复肩颈，专减腰腹
2021-04-05
03:39
减肥很难吗？每天摇摇呼啦圈，促进胃肠蠕动，疏通带脉，轻松瘦身
2021-04-04
02:19
晨起口干口苦？教你一个小动作，放松刺激两胁，养肝护肝可缓解
2021-04-03
02:48
每天这样一蹲一起9次，身体经络畅通，腰好腿好，身体好
2021-04-02
02:57
86岁老人经常做“拨浪鼓”动作，看上去精神矍铄，整个人轻轻松松
2021-04-01
02:57
86岁老人经常做“拨浪鼓”动作，看上去精神矍铄，整个人轻轻松松
2021-04-01
05:30
腰椎不好这样练，坚持15天，腰板结实硬朗，腰椎一天比一天好
2021-03-31
02:27
每天“横弓下马”9次，强健下肢，锻炼腰椎，相当于深蹲30次
2021-03-29
08:47
养背就是养命，2个滚背动作，按摩整个后背，经络通人轻松
2021-03-29
02:28
仿生学“壁虎爬行法”，每天30个，锻炼放松脊背，腰不酸背不痛
2021-03-27
03:42
一个超简单的，放松肩颈后背的动作，“俯身游泳”，做完舒服多了
2021-03-26
07:22
3个坐式抻筋动作，放松肩背，拉伸筋骨，做完舒服多了
2021-03-18
04:44
每天如此“深蹲”30个，强化大腿内侧，提高柔韧，改善生理功能
2021-03-17
03:51
古传承功法“凤凰涅槃”，大限度抻筋拔骨，提升柔韧，增强体质
2021-03-16
04:40
想一个动作减全身，就用“波比跳”，强效燃脂，增强心肺功能
2021-03-15
03:33
养护血管等于养命，每天做“踝泵练习”36下，清理血管，促进循环
2021-03-14
03:04
上身胖很苦恼？一个原地减肥动作，每天5分钟，练出好看体型
2021-03-13
05:07
传统功法“摇山晃海”，每天36圈保养身体，适合多种人群练习
2021-03-12
03:30
每天“摇一摇”，放松整根脊柱，刺激督脉，久坐人群常做好处多
2021-03-11
03:38
每天扎马步5分钟，增强下肢基础，让你骨骼强壮，肌肉有力量
2021-03-10
02:34
一个生活中的小习惯，学会善用髋关节，可以保护好我们的腰椎
2021-03-09
07:43
传承800多年的养生法“颠足下震”，每天49下，平阴阳，调气血
2021-03-08
03:50
久坐肩颈不适，快用“夹脊法”放松，做完立马舒服多了
2021-03-07
03:48
每天这样拉伸9次，配合一呼一吸，能疏肝理气，改善睡眠
2021-03-06
04:39
筋长一寸，寿延十年！每天“倒剑式”拉伸5分钟，柔韧好身体棒
2021-03-05
04:43
锻炼养护膝关节，就用“靠墙扎马”，让走路变得轻松舒适！
2021-03-04
02:18
中老年减肥难，每天扶墙“交叉腿”，瘦腰腹，练足弓，预防摔倒
2021-03-03
06:09
每天坚持”跪坐“5分钟，锻炼下肢经脉，修身养心，调养身体
2021-03-02
03:28
经常倒立好处多，两种倒立的练习方法，你值得拥有！
2021-02-28
02:22
日本超火瘦身动作，靠墙做效果更佳，坚持一周，秀出好身材！
2021-02-27
04:28
尿频，晚上总起夜，坚持睡前“举腿”5分钟，增补肾气，睡得香
2021-02-26
02:35
腹部赘肉很难减？快试试这个动作，每天30个，快速抚平大肚腩
2021-02-24
04:09
一个动作，灵活腰胯，强壮腰椎，活跃气血，男人常做好处多！
2021-02-23
04:12
春季养肝好时节！拍腋窝及大腿内侧，打通瘀堵，养肝护肝
2021-02-22
04:08
人体最大排毒通道，每天30下，按摩拉伸，通经络，排毒素，人轻松
2021-02-21
02:25
爆发力不足，就用这招“蟒蛇出洞”，每天20个，强健全身！
2021-02-19
04:23
大道至简，随手养生！每天“婴儿蹲”20个，通经络，强心肺
2021-02-18
03:60
手抓脚趾做拉伸，放松打开髋部，疏通下肢经络，还你轻松身体
2021-02-17
03:59
道家睡姿“还阳卧”，睡前躺15分钟，解乏助眠，一觉睡到天明
2021-02-16
“腹软如绵，百病不缠”，每天2遍揉腹操，调理脏腑，一身轻松
上传于 2021-01-17
